Een onderzoek onder volwassenen die minimaal drie keer per week boksfitlessen volgden, toonde aan dat niet alleen de fysieke gezondheid verbeterde, maar ook de slaapkwaliteit significant toenam. Het combineren van intensieve cardio met krachttraining in een veilige omgeving zorgt voor een betere nachtrust en vermindert symptomen van angst en stress. Deelnemers gaven aan zich energieker en zelfverzekerder te voelen, zowel tijdens hun trainingen als in het dagelijks leven.
De mentale voordelen van boksfit zijn belangrijk voor veel mensen die zoeken naar een balans tussen lichaam en geest. Boksfitlessen leren deelnemers ook zelfverdedigingstechnieken, wat het gevoel van veiligheid en weerbaarheid versterkt. Dit maakt het voor veel vrouwen en kwetsbare groepen een aantrekkelijke sport.
Bronnen: